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拿笔算孕期长多少肉肉算正常

2019-11-09 07:08:31来源:励志吧0次阅读

拿笔算孕期长多少肉肉算正常

俪安导读:准妈妈怀孕期间,体重会随着宝宝的发育一天天增加,但一部分准妈妈为了保证宝宝的营养,盲目地增加进餐的次数与份量,造成身体过度发胖,其实这样对胎儿及准妈妈都是非常不利的,容易造成妊娠期糖尿病、胎儿过大分娩困难等问题,那么准妈妈在孕期应该增加多少体重合适呢?

拿笔算孕期长多少肉肉算正常

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孕期增重多少才适合?

根据准妈妈自身体型、胖瘦的不同,孕期体重增加的标准范围也不一样。国际上经常使用的体重指数BMI,是衡量是否肥胖的重要指标。准妈妈可以根据孕前体重,按以下公式计算自己的BMI指数,再确定孕期的增重标准:

BMI=体重(公斤)/身高(米)²

例如,准妈妈孕前体重为55公斤,身高1.6米,BMI指数则为55/(1.6X1.6)=21.48

指数代表的含义可参照下图:

如果你怀孕时体重较轻,增重12~18千克是没问题的;

如果你怀孕时体重与身高比例处于合理范围,那么增重11~15公斤也一样在合理范围;

如果你怀孕时体重偏重,那末控制增重在7~11千克比较好;

如果你是过度肥胖者,建议你的增重范围务必控制在5~9千克之间;

如果你怀有双胞胎,怀孕期间增重15.9~20.4千克都属于正常范围;怀三胞胎的话,孕期增重范围则可增加至22.7千克;

按准妈妈孕期标准增重12.5公斤来举例,这12.5千克的增加主要体现在:

胎宝宝:3~4千克。胎宝宝占据了体重增大很大一部分,孕期摄取的许多营养,都通过脐带输送给了这个小生命,保证胎宝宝的正常生长发育;

羊水和胎盘重量:2公斤。羊水是胎儿生存的不可缺少的一部分,它能稳定子宫内的温度,减少外界碰撞腹部时对胎儿的冲击;胎盘是母体和胎儿交换物资的媒介,在分娩后就会排出体外。

除此之外,血液组织会增加1.2公斤左右,乳房0.9公斤左右,体液1.2千克左右,剩下的重量就长到孕妈的肉肉上了。

孕期哪一个阶段容易长肉?

胎宝宝:孕初期是胎宝宝主要器官发育的重要时期,这段时间,胎宝宝会从2cm长到9cm长,体重也从3g长到48g左右。

孕妈妈:大部分孕妈的体重增长仅为1kg~1.5kg,还有一些孕妈妈由于孕吐或其他原因体重不增反降,这些都是正常的。由于正处于孕吐反应期,孕妈不用过分地控制体重,饮食方面也只要能吃下去就可以,但要避免油炸等高热量的食品,剧烈的运动一定要禁止,这段时间不可以通过运动来控制体重。

稳步上升的孕中期(4~6个月)

胎宝宝:这是宝宝快速生长的一个阶段,无论是体重还是身长,都在努力地增长着。到差不多7个月的时候,他就可以到达37cm~39cm长,1100g~1300g重了。

孕妈妈:孕妈的肚子已经略微隆起,尽显美丽孕味。胸部会逐步增大,腰身也会渐渐变粗,这时候期的体重一般是每两周增加1kg左右,是控制体重的关键期。孕妈的饮食要讲求营养均衡,不要一味乱吃、多吃,更要保持适当的运动,让身心更健康。

增长迅速的孕晚期(7~9个月)

胎宝宝:32周~35周是胎儿成长最快的时期,经过近九个月的成长,胎宝宝的体长会成长为 48cm~51cm,体重也会达到2900g~3400g。

孕妈妈:这段时间的孕妈妈即便没吃什么东西也会体重上升得很快,胸部及腹部急速增大,并出现水肿,直至生产前大约增加5~6kg。60%的过剩体重都是孕晚期疯长的结果,此时胎宝宝的身体重要零件都已长成,孕妈咪的饮食应当讲求“少而精”。这1阶段孕妈妈体重增长应控制在每周500g左右。

准妈妈们,你们知道你该长多少肉肉了吗?孕期注意饮食哦~如果你遇到了孕期、产后、育儿等问题,可以在后台留言哦~小安看到以后会第一时间恢复~

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